調理時間:10分
フライパン
冷蔵:3日 冷凍:2週間

柔らかくて食べやすい♪
材料(2人分)
●ツナ缶:1個(油漬けタイプ)
●玉ねぎ:1/4個
●パン粉:大さじ4~5
●塩コショウ:少々
〇砂糖:小さじ1/4
〇お酒:小さじ1
〇醤油:小さじ1
〇みりん:小さじ2
-
1
玉ねぎをみじん切りする。 -
2
袋に●の材料をすべて入れ、よく揉んで混ぜる。 -
3
〇の調味料を合わせておく。 -
4
たねを6等分して丸め、フライパンに並べたら中火にかける。 油は無しでOK◎ -
5
焼き目が付いたら裏返して、同じく焼き目が付くまで焼く。 -
6
合わせ調味料を加えて絡める。 汁気が無くなるまで煮詰めたら完成♪