調理時間:5分
レンジ調理
冷蔵:3日 冷凍:2週間

レンジでラクラク♪
材料(2人分)
●おくら:6本
〇ごま油:小さじ1
〇塩昆布:3g
-
1
おくらを塩で板ずりしてから水で洗い流し、ガク部分ぎりぎりをストンと切り落とす。 -
2
ななめ3等分に切る。 -
3
耐熱容器に移して、少し隙間を開けてラップしたらレンジへ。 600Wで1分20秒チンする。 -
4
〇を和えたら完成♪
調理時間:5分
レンジ調理
冷蔵:3日 冷凍:2週間
レンジでラクラク♪
材料(2人分)
●おくら:6本
〇ごま油:小さじ1
〇塩昆布:3g
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