おくらinちくわ

レンジ

調理時間：５分　 レンジ調理
冷蔵:１日

レンジでラクラク♪

材料（２人分）
●おくら：１本
●ちくわ：１本

  • 1

    おくらを塩で板ずりしてから水で洗い流し、ガク部分ぎりぎりをストンと切り落とす。

  • 2

    ちくわにおくらを詰める。

  • 3

    お皿に乗せてラップをしたらレンジへ。 600Wで30～40秒チンする。

  • 4

    4等分に切ったら完成♪

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